Desde nuestra infancia, se nos ha dicho una y otra vez que dormir lo suficiente y acostarse temprano es importante y bueno para nuestra salud. A menudo, la recomendación es alrededor de 7-8 horas de sueño por noche para un adulto. Sin embargo, estudios recientes muestran que todos necesitan su propio tiempo para descansar. Para algunos, menos de 6 horas es suficiente para empezar bien el día. Otros necesitan más de 9 horas para sentirse realmente descansados. Un sueño suficiente y sobre todo reparador es importante no solo para nuestro bienestar, sino también para nuestro sistema inmunológico, porque durante el sueño, el organismo se regenera y nuestras defensas se fortalecen.
¡Dormir lo suficiente promueve la buena salud!
Dormir lo suficiente nos ayuda a estar menos enfermos. Al fortalecer nuestro sistema inmunológico, se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad. Las bacterias y los virus también tienen más dificultades para adaptarse cuando dormimos lo suficiente. De hecho, el sueño abundante fortalece nuestro organismo y estimula nuestros mecanismos de defensa.
¡Dormir te hace hermosa!
Sí, el famoso sueño que te hace bella realmente existe. Los estudios han demostrado que las personas que descansan bien son más atractivas para sus compañeros que las personas cansadas e inquietas. Por lo tanto, dormir lo suficiente no solo te permite sentirte más fresco y en mejor forma, sino también hacer que quienes te rodean te perciban de manera más positiva.
¡Protéjase y proteja a los demás durmiendo más!
La fatiga tiene más impacto en nuestra vida de lo que piensas. En los últimos años, la fatiga al volante ha provocado más accidentes que el alcohol, por ejemplo. La causa más común de accidentes es el famoso micro-sueño. Pero los accidentes y los errores también pueden ocurrir rápidamente en la vida cotidiana debido al descuido. Y esto a menudo se debe a la falta de concentración, que se debe a la falta de sueño.
¡Dormir te hace inteligente!
La información que aprendemos todos los días tiene que ser procesada por el cerebro. Se necesita bastante tiempo para hacerlo. Este tratamiento se realiza principalmente en el sueño profundo. Por lo tanto, es particularmente importante dormir lo suficiente para tener éxito en el aprendizaje. Solo entonces todas las cosas y la información aprendidas se almacenarán en la memoria a largo plazo.
¡Dormir te hace productivo!
Nuestros cuerpos necesitan dormir para descansar, estar en forma y permanecer despiertos al día siguiente. Entonces, si duerme bien por la noche, lo hará más a la mañana siguiente. Dormir lo suficiente lo ayuda a usar su energía al máximo y alcanzar sus metas más rápido.
Ya sea en su vida privada o en el trabajo, su sueño tiene un impacto en usted y sus objetivos.
¡Estarás en buena forma gracias al sueño!
Solo las fases de recuperación y sueño suficientes nos permiten recargarnos y utilizar adecuadamente nuestras reservas de energía. Por eso es especialmente importante dormir lo suficiente si quieres empezar a practicar deporte.
¡Dormir te hace creativo!
Dormir lo suficiente no solo tiene un efecto positivo en el rendimiento, sino que también nos hace más creativos. Muchas veces, encontramos soluciones a los problemas mientras dormimos, o encontramos otras grandes ideas o inspiración para el trabajo o nuestra vida diaria. Esto ocurre con mayor frecuencia durante el sueño REM, también conocido como fase de movimiento ocular rápido (REM). Aquí es cuando nuestros ojos se mueven particularmente rápido y cuando soñamos con mayor intensidad. Durante esta fase, podemos lograr un nivel óptimo de sueño y se pueden producir muchas buenas ideas.
Falta de sueño: un fenómeno social
La fatiga, la inquietud y el estrés frecuentes nos privan cada vez más de nuestro sueño. Las alteraciones del sueño, que a menudo ocurren ya en la niñez, se han vuelto comunes. La disponibilidad permanente y las redes sociales provocan más fatiga y estrés. Nos sentimos agotados y simplemente estamos cansados todo el tiempo.
En Alemania, muchas personas trabajan cada vez más y nuestro equilibrio entre la vida personal y laboral se está erosionando. Entonces, para muchas personas, el sueño se vuelve cada vez menos importante, cuando de hecho es esencial.
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