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Las mejores posturas de yoga para dormir mejor

La OMS recomienda que practiquemos yoga cada día yoga. De hecho, el 11 de diciembre de 2014, la Organización Mundial de la Salud proclamó el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga, así que cuando se acerque el día de celebrarlo conocerás algunas posturas más. Esta disciplina conecta el cuerpo, la mente y el alma, ¿podemos pedir más? No es un misterio que el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés y por lo tanto puede ayudarnos a dormir mejor. Además, si creamos el hábito de practicar una breve rutina de yoga suave antes de acostarnos, notaremos incluso más el efecto de calma. Es un tipo de ejercicio idóneo para realizar antes de acostarnos porque el yoga...
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Técnicas para ayudarte con la ansiedad y lograr la calma interior

Cuando hablamos de ansiedad debemos diferenciar entre sentir ansiedad ocasional y sufrir este trastorno mental. La ansiedad puede ser también un desencadenante del estrés. Sin embargo, para aquellas personas que sufren este trastorno, la sensación que experimentan es de una excesiva preocupación y nerviosismo en situaciones diarias. Por ello, la ansiedad les dificulta la vida cuotidiana, ya que estos miedos irracionales e irrefrenables no se pueden controlar y aparecen en situaciones de lo más inesperadas. Esta falta de serenidad y calma implica que el momento de dormir sea complicado y que la idea de dormirse genere angustia. Las personas que sufren de ansiedad pueden experimentar diferentes síntomas, desde sudoración, pasando por mareos incluso cuando no están de pie, aumento del...
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¿Cómo funciona una manta con peso?

  Las mantas pesadas, también conocidas como mantas sensoriales, se utilizan con éxito para los problemas del sueño y también ayudan con la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo. A menudo se utilizan además de la terapia para los trastornos del desarrollo (especialmente los trastornos de atención, TDAH, autismo, síndrome de Asperger, síndrome de Down, síndrome de Tourette, etc.) en niños y adultos. El efecto positivo de las mantas pesadas también se ha demostrado en los trastornos de integración sensorial. La manta ponderada como clave para la conciencia corporal Como sugiere su nombre, una manta con peso no es una manta ordinaria. Ella pesa su peso. Este peso depende del peso y la altura del usuario. Es importante...
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¿Está probada científicamente la eficacia de las mantas pesadas? Un nuevo estudio da respuestas.

Muchos clientes ya están convencidos del efecto de las mantas terapéuticas. Ellos notan cambios en su propio cuerpo al usar la pesada manta, están más relajados, pueden dormir mejor y descansar mejor. Algunas personas, por otro lado, que escuchan sobre el concepto de mantas pesadas por primera vez, son escépticas y no pueden creerlo. No es raro que surja la pregunta de si la efectividad de las mantas pesadas está probada o si simplemente se engaña al cuerpo. No probado científicamente no significa ineficaz Hasta ahora, era difícil ser categórico sobre el efecto de las mantas pesadas. La ciencia lleva mucho tiempo interesada en este tema y las profesiones terapéuticas también están prestando atención. No sin razón, porque no solo...
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¿Blues invernal o depresión invernal? Cómo las mantas terapéuticas pueden ayudar a combatir los trastornos estacionales.

Qu'est-ce qui peut vous aider à lutter contre la déprime en hiver ? ¿Qué puede ayudarte a combatir la tristeza en el invierno? La tristeza del invierno. ¿Quién no lo ha experimentado? Los días son cada vez más cortos y oscuros, el clima se vuelve más frío y, de repente, llega el invierno. Muchos de nosotros tenemos cambios de humor durante los días más fríos y oscuros del invierno. Además, la situación actual con la pandemia de Coronavirus puede provocar que tengamos un estado de ánimo triste y deprimido. Nos sentimos aletargados y desanimados en general. Si bien es posible que se sienta más miserable de lo habitual, la tristeza del invierno generalmente no afecta su capacidad para disfrutar de...
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